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La régulation émotionnelle (méthode TIPI)

La régulation émotionnelle fait appel à une capacité naturelle que nous avons tous et qui permet de nous libérer de nos stress émotionnels de manière définitive.

nous pouvons faire appel à cette ressource en cas de:

  • déprime, état dépressif
  • manque de confiance en soi
  • stress post-traumatique
  • phobies, peurs, anxiété, angoisses, évitements
  • colère, agressivité
  • inhibition
  • tristesse, culpabilité
  • dépendances (tabac, alcool, drogue, sucre, jeux, travail, dépendance affective…)
  • et de manière générale pour toute émotion ou situation qui génère un mal-être…

Déroulement:

La séance de régulation émotionnelle permet de ré-harmoniser une difficulté émotionnelle (par exemple la peur du vide) en revivant une situation précise, choisie par la personne. Ce revécu est particulier: la personne ne va pas revivre l’émotion de l’événement choisi mais les sensations sous-jacentes.

2 à 3 semaines plus tard une séance-bilan est programmée. Ce 2ème rendez-vous permet de vérifier si la situation émotionnelle est régulée et de faire à nouveau appel aux capacités d’auto-régulation si cela s’avère nécessaire. Cette séance permet aussi de mesurer la portée du travail effectué (les changements positifs peuvent parfois aller au-delà du sujet choisi au départ).

Durée d’une séance: 5 à 20 minutes

Articles qui traitent de la régulation émotionnelle:

Cette méthode efficace est régulièrement évoquée dans la presse, par exemple:

  • Nexus
  • Psychologie magazine
  • Figaro santé
  • Alternative bien-être
  • Inexploré
  • etc…

Comment se déroule une séance?

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